作者：李主強醫師
實際案例
一個未滿一歲的嫩嬰，一直有入睡困難問題，常因無法入睡而在睡前哭鬧不停。
後來我自己有機會親眼見證那個入睡困難當下，除了哭鬧外，還不斷發出「嗚～」的聲音（對旁觀者來說有點可愛）。
一開始我還沒意識到要用中醫方法處理，是被家長問了之後，才想那就用手腳常用的助眠穴位。沒想到示範時輕按穴位，嫩嬰當下立馬睡著，「嗚～」的聲音即刻停止，反應之快，連我自己也嚇到！
睡一陣後他又醒來，我們故技重施效果卻大不如前，個人推測是他清醒到一個地步，抗拒有人摸他，也就沒效了（反而會不開心哭起來）。
但若能在嫩嬰不防衛的情況下，作快、柔、準（也是為了不引起抗拒）的穴位按摩，就有很高機率達到第一次按穴位的奇效，對入睡起關鍵作用！
以下介紹中醫理論和推薦穴位，辛苦的爸媽們可以先在自己身上練習、熟悉，在嫩嬰沒有防衛時快、柔、準的幫忙他們入睡，甚至也可以靈活運用在自己身上！
中醫睡眠理論
明代醫家薛鎧所寫的中醫兒科專著《保嬰撮要》提到，初生嬰兒的睡眠問題，主要源自「脾寒」、「心熱」兩類。
意思是胎兒出生後，因為「脾系統」—消化系統發育還不完全，以及體內「熱調控系統」太稚嫩，容易出現干擾睡眠中樞的「心火」，就會在該睡覺時，因為肚子不舒服、異常燥熱或亢奮而睡不安穩、煩躁啼哭。
若能透過穴位強化嬰兒消化系統、消除「心熱」火氣，就能助嬰兒順利入眠。
另外，中醫認為人體能順利切換清醒、睡眠，與所謂的「衛氣」順利從清醒時行走的陽蹻（ㄑㄧㄠˊ）脈，轉換到睡眠時行走的陰蹻脈，有重大關聯。當這種循環遇到阻礙，就會讓人體該睡不睡、該醒不醒。
所以，用穴位促進陰陽蹻脈的循環，就能改善睡眠，無論大人小孩都適用。
降火用手腕，消化三陰交
常用來降心火的穴位，就位於手腕腹側（比較不會被太陽曬到、皮膚比較白的那一面）的橫紋（手腕彎曲時的橫向皺摺）上，靠近小指頭的方向。
如果我們從手腕腹側橫紋的中間點，沿著橫紋往小指方向摸，最後會摸到一條凸出來的肌腱（筋），那就是「尺側腕屈肌腱」。這時讓拇指蓋在橫紋上、肌腱朝拇指方向的那個邊緣，就會蓋住「通裡、陰郄、神門」三個穴道。
這三個穴道都有安神、降心火的作用，很適合揉按來治療「心熱」造成的難入睡。嫩嬰由於手小，大人一拇指按上去就能覆蓋三穴位，當時我摸一下姪女就入睡的，就是這三個穴。
而強健消化系統助眠的（治脾寒），可以選「三陰交」穴。
位置在小腿內側（一樣是太陽曬不到、比較白的那一面）小腿骨（脛骨）的後緣，往膝蓋方向摸，感覺到骨頭突出的地方作為一點，再以內側腳踝最高點作一點，兩點連線的一半再一半，也就是腳踝往上的 1/4 距離，骨頭與肉軟硬交界的地方就是穴位處。
三陰交除了是婦科重要的穴位，也有補脾、強健消化系統的效果，只是按起來比較「有感」，可能吵醒入睡前的嬰兒，所以在他清醒的時候按會更適合。
執行上可以用拇指輕按，每次按三十秒停一下，按五次，每天按 2-3 輪（五次一輪）。
促循環照海、申脈也可用
而促進陰陽蹻脈循環幫助入睡，可以選用陰蹻脈與十二正經交會的照海穴，與陽蹻脈與十二正經交會的申脈穴。
這兩個穴要找就更簡單了。照海在內側腳踝高點下方凹陷處，申脈在外側腳踝高點下方凹陷處，壓了會有點酸的地方就是，父母們可以自己先按按看。
這兩個穴在推動陰陽蹻脈的氣血循環上，都扮演重要角色，是針灸常用來治失眠的穴位。
事實上，嫩嬰入睡前發出的「嗚～」聲，就可能是人體推動循環向前，遇到阻礙時，自然會發出的呻吟聲。這時若能透過按壓穴位助他一臂之力，自然就瞬間入睡。
最後提醒穴位按摩的小技巧，就是按摩時，拇指不要在皮膚上滑動，以免浪費力氣，反而要像手指黏著皮膚般揉按，才最有效率。
歡迎轉發這篇文章給有需要的父母們，也祝嫩嬰們能快速通過入睡困難期，讓一家子都能好睡！
